Schlafstörungen

Du kannst nicht abschalten

Du weisst schon wenn du dich schlafen legst, dass es auch heute schwierig sein wird, den Schlaf zu finden. Vielleicht bist du dir gar nicht so sicher, wann sich die Schlafstörungen eingenistet haben – normal geworden sind. Das Gedankenkarussell dreht sich, du wirfst dich hin und her, und ahnst, dass auch diese Nacht nicht die so dringend benötigte Erholung bringt. Es ist verständlich, dass der Stress bei der Arbeit, die Überforderung im Privatleben, die News über das Klima und den Krieg, stark belasten.

Von deiner Familie und im Freundeskreis hast du schon viele Tipps erhalten, wie man mit Schlafstörungen umgehen kann. Du hast den Versuch gemacht, und den einen oder anderen Tipp beherzigt, um ein- und durchschlafen zu können, bis du enttäuscht aufgegeben hast, weil keine Besserung erfolgte.

Natürlich weisst du wie wichtig es ist, dass du dir Auszeiten gönnst, Körper- oder Atemübungen machst, vielleicht mal ein Buch liest, oder Musik hörst, anstatt in den Social Media zu surfen. Aber es will dir einfach nicht gelingen, die Rastlosigkeit ist zu deinem Normalzustand geworden.

Schlafstörungen richtig behandeln

Die Ursachen, die zu Schlafstörungen führen sind vielfältig. Um wieder einen gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln, ist eine sorgfältige Abklärung der persönlichen Umstände notwendig. Dabei kann ich dich gut unterstützen, indem ich dir aufmerksam zuhöre, und nachfrage, bis ich dich wirklich verstanden habe. Danach kann ich dir gezielte Methoden zeigen, wie du aus dem Strudel der Schlafstörungen herausfindest. Schlafstörungen sind nicht von heute auf morgen aus der Welt zu schaffen.

Du wirst etwas Geduld und Durchhaltevermögen brauchen um aus der negativen Spirale herauszufinden. Ich begleite und unterstütze dich gerne auf diesem Weg. 

Ursachen für Schlafstörungen

Die Ursachen für Schlafprobleme sind äusserst vielfältig. Es ist deshalb besonders wichtig, abzuklären, warum du nicht problemlos ein- oder durchschlafen kannst. Vielleicht hast du finanzielle Sorgen, Druck bei der Arbeit, vielleicht wirst du gemobbt, oder die Beziehung ist am Ende.

Aber auch die Abhängigkeit von Social Media, der Konsum von Serien bis spät in die Nacht bringen das natürliche Gleichgewicht von Spannung – Entspannung durcheinander.

Auch viele lieb gewordene Verhaltensweisen, wie spät und zuviel zu essen, der Konsum von Alkohol etc., stören die angeborene Fähigkeit zum Loslassen und problemlos in den Schlaf zu driften.

Häufige Ursachen und Symptome

Sorgen in Beruf und im Privatleben

Schlafumgebung – zu hell, Lärmbelastung, zu warm etc.

Gewohnheiten – späte Mahlzeiten, Schichtarbeit, Social Media

Beginnende Depression – viel zu früh aufwachen, danach keinen Schlaf mehr finden

Angststörung – Schwierigkeit beim Einschlafen

Alkohol- oder Drogenkonsum – Durchschlafstörungen

Empfohlenes Vorgehen

Nach sorgfältiger Klärung der Ursachen zeige ich dir Übungen, die dir dabei helfen, deinen natürlichen Schlafrhythmus wieder zu finden. Danach entscheiden wir gemeinsam, ob eine weitere Abklärung beim Neurologen oder bei einer Psychiaterin sinnvoll wäre.

Bitte nimm dir einen Moment Zeit, um hier ein kostenloses telefonisches Beratungsgespräch bei mir zu buchen. Du kannst mich auch per Email, oder mit dem untenstehenden Formular kontaktieren. So können wir eine kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren, und entscheiden, welche Strategie am besten geeignet ist, um deine Schlafprobleme zu lösen.